ФорумКалендарДопомогаПошукСписок користувачівГрупиЗареєструватисьВхід

Частка | Новые сообщения на форуме
Все мои сообщения | Сообщения без ответов | 
 

 Диво рівноваги - знімаємо стрес!

Попередня тема Наступна тема Донизу 
АвторПовідомлення
firefox

avatar

Кількість повідомлень : 253
Пункти профілю : 368
Репутація : 81
Дата реєстрації : 22.10.2014
Звідки : Івано-Франківськ

СтворюватиТема: Диво рівноваги - знімаємо стрес!   28/10/2014, 16:01
1

Шість ефективних способів швидко зняти стрес





Спосіб боротьби із стресом №1. Stop it!  У самі незручні моменти, коли немає часу, а одні проблеми йдуть за іншими, до нас люблять заглянути Рефлексії і Сумніви. Вкрадливим шопотом вони натякають: «а що буде якщо…»; «я розумію, рішення вже прийняте, але…».  Цим вони серйозно ускладнюють нашу поточну комп'ютерну гру з дійсністю і роблять поточний рівень практично нестерпним. Система, обіграна американським коміком Бобом Ньюхартом, полягає в двох дуже важливих словах, які слід використовувати при перших ознаках мозкового кипіння і перевантаження. Вам стало раптом жалко себе і не хочеться нічого робити? Stop it! Вам страшно? Stop it! У голову лізуть дурощі? Stop it!У вас не виходить розслабитися? Stop it! За цією невибагливою простотою ховається велика серйозна зброя. Ваш розум відмінно розуміє конкретику і коли його просять заткнутися і дати спокій вам – повірте, хоч на якийсь час, але він послухається.


Спосіб боротьби із стресом №2. У стилі артхаус. Втеча. Інколи від своєї втоми, проблем, сумних думок, сірості, відчуження можна в буквальному розумінні виїхати. Робиться це так: вам потрібно поламати сценарій, по якому ви живете, хоч би на пару годин. Згідно з вашим сценарієм, є речі, які ви робите щодня: наприклад, контролюєте, засуджуєте, виглядаєте, вселяєте і так далі. І є речі, які ви ніколи не робите. Просто тому що не робите. Якщо в час, зарезервований для чогось зовсім іншого, ви раптом сядете в машину і виїдете на одну із заміських трас, де абсолютно немає нічого з сфери вашого впливу\інтересів, то відчуєте себе кимось новеньким, наприклад, школяркою, що прогулює уроки. Суть методу полягає в тому, що у вас не повинно бути мети. Навіть «відпочити думками і розслабитися» – не мета. Просто траса. Просто простір довкола. Просто звуки. Просто тут і зараз. Жодних телефонів і новин. Просто ви. Для закріплення результату можна зупинитися на живописному узбіччі і кілька разів обійти довкола машини, просто так. І відчути, як  між вашими проблемами, прогнозами, цифрами і папірцями вишикувалася стіна зі свіжого лісового повітря, розміром з ціле небо.


 Спосіб боротьби із стресом №3. Популярно-спортивний. Перезавантаження. Купіть абонемент в клас гарячої йоги. Це заняття дуже популярне в США і Європі. У нас воно все ще носить характер камерного. Від простої йоги, яку напевно вам вже радили спробувати, гаряча йога відрізняється температурою і  вологістю повітря. Тепло там зовсім не як в сауні – не «отупляючо-релаксуюче», а, навпаки – життєрадісно-оновлююче. Піт капатиме на килимок для занять, а разом з ним і всі ваші проблеми і напруга. Лише власне дихання і рівний голос інструктора на цілих півтори години займуть всю вашу увагу. Регулярна практика також відіб'ється і на тілі: ви не лише станете спокійніші і витриваліші, але ще і помітно пострункішаєте.


 Спосіб боротьби із стресом №4. Креативний. Пригадаєте дитинство.  Пригадаєте той безхмарний світлий стан, коли ви щось захоплено майстрували, або малювали, або навіть шили одяг для ляльок. Як добре і спокійно було тоді, правда? Це все можна повернути. Сміливо знаходите відповідний майстер-клас і вирушайте творити для душі. Листівки, декупаж, ганчіркові коти і вишивка – все це зараз доступно і популярно. Говорять, що художник спілкується з Богом, коли працює. Відчуйте і ви зовсім інший смак вашої роботи!


Спосіб боротьби із стресом №5. Тихий. Чистий дзен. Щоб осягнути основи дзен медитації, не обов'язково читати тонни літератури, написаної дивною мовою, співати мантри і вирушати у вимотуючі рітріти, де годинами сидять на одному місці і не розмовляють. Потрібно просто замкнути кабінет на ключ, перевести телефон в авіарежим, роззутись і сісти з рівною спиною або на підлогу, або на стілець (але не торкаючись його спинки), поставити таймер на 10-15 хвилин і спробувати не думати. Взагалі. Хай думки, як риби, плавають в просторі вашого розуму, а ви розфокусуйте погляд і дивіться непорушно в підлогу приблизно в метрі від себе, рахуйте видихи, відчувайте, як повітря наповнює, а потім залишає ваше тіло. Спершу важко не чіплятися за думки, але саме в цьому і полягає дзен – в якийсь момент  все що відбувається як усередині вас, так і довкола, здасться раптом рівним, збалансованим, однаковим. Коли продзвенить таймер, ви відчуєте тонус, упевненість в собі і спокій.



 Спосіб боротьби із стресом №6. Як правило родичі не відносяться до чинників, сприяючих отриманню сили і спокою. Але все залежить від нашого власного настрою. Не потрібно намагатися здатися уважною мамою, старанною дочкою, забудьте про себе, а розпитайте ваших рідних про їх інтереси. Хай говорять, а ви слухайте. Про те, на що у вас ніколи не було часу на тлі всіх інших турбот. Отже це сталося з султаном і його наложницею у вісімдесят п'ятій серії, яку поглянула ваша мама? Що це за пісню слухає ваша дочка в навушниках і хто цей парубок на обкладинці журналу? Що там за матч, який дивиться ваш чоловік, і як звуть цього спортсмена? Ви такі упевнені, що це все абсолютно не цікаво, що навіть жодного разу не спробували поглибитися в те, що радує і надихає ваших найрідніших людей. Прикиньтеся, сядьте з ними поруч і погляньте на світ з висоти зростання вашого дитяти. Стільки цікавого і несподіваного відкриється відразу! Сходите до Макдональдс і з'їжте там піднос шкідливої смачної їди! Прокатайтесь на картингу разом з чоловіком і сходіть з батьками на концерт класичної музики!
На початок Донизу
Переглянути профіль користувача
 

Диво рівноваги - знімаємо стрес!

Попередня тема Наступна тема На початок 
Сторінка 1 з 1

Права доступу до цього форумуВи не можете відповідати на теми у цьому форумі
Жіночий клуб ЄВА :: Євині посиденьки :: Пізнаємо себе-